Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Všeobecná diskuse na téma bubnování
Odpovědět
z.a.j.o.c.h
Nováček
Příspěvky: 11
Registrován: 09 úno 2012 00:29

Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od z.a.j.o.c.h »

Čau,
hledal jsem tady na foru i jinde a všude se řeší problém se šlachami na rukou, ale měl jste někdo někdy problém s nohami? Přesně se šlachou zepředu od holeně k chodidlu? Už dřív, třeba po fotbale mě druhý den bolela noha v tom místě, něco jako namožený sval a druhý den to přešlo. Teď, když jsem začal hrát trochu více kotníky, piluju skluzy, nebo si třeba jen tak trénuji kotníky "na sucho" ve vzduchu, tak se dostavuje únava a mírná bolest na tom samém místě. Jde jen o pravou nohu. Měl jste někdo podobný problém? Jak to řešit za bicíma, změnou techniky? Jsem více méně samouk...
Díky

Sam Jr.
Tuplovaný řečník Sféry
Příspěvky: 2301
Registrován: 22 srp 2003 13:46
Bydliště: Brno, Moravská Třebová

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od Sam Jr. »

tenhle pohyb není pro tělo nijak extra přirozenej, takže si musíš vybudovat postupně v těhle partiích fyzičku. žádný přetěžování - postupně zvyšovat zátěž. musí si tím projít každej, kdo hraje nohy trochu víc technicky, než jen zvedáním kolen :)
ale jestli si sebou taháš nějaký zranění ze sportu? tak to neporadím.

myša
Tuplovaný řečník Sféry
Příspěvky: 1281
Registrován: 16 zář 2005 14:17
Bydliště: Únětice
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od myša »

Ahoj - já mám s tímhle problémy od loňského dubna a dost mě to omezuje. Začalo mi to zánětem Achillovy šlachy. Po cca měsíci nehrání na bicí a kulhání mě začla zlobit i druhá noha - vepředu přesně tam, kde popisuješ plus ještě šlacha, která je víc na vnější straně holeně. Po nějakém čase jsem dostal záněty i do obou kotníků a to je fakt svinstvo. Mám za sebou tuny rehabilitací, protahování a plavání, vetřel jsem si do nohou několik kil kostivalu a koňské masti, snažím se mít nohy vždy v teple, neběhám, mám vložky do bot, učím se správně držet tělo. Trochu se to lepší, ale po roce a půl se pořád nepohybuju naplno ani necvičím na bubny - v podstatě jen hraju a absolvuju nutné zkoušky. A už vůbec nemůžu hrát nohama to, co jsem byl zvyklý před touhle nepříjemností.

Co mně osobně pomohlo:
koňská mast forte (prohřívací verze)
kostivalová mast
strečing nožních šlach
správná chůze
plavání
kvalitní spánek
omezení cukru a mléčných výrobků ve stravě
a sezení opravdu vysoko za soupravou. Nohy v té pozici nemají sice tolik síly, ale jsou nejuvolněnější.

Mám v profilu telefon, kdybys chtěl nějaké kontakty na lidi, tak se mi ozvi :wink:

tomcorn
Tuplovaný řečník Sféry
Příspěvky: 2899
Registrován: 15 úno 2007 20:35
Bydliště: Praha 1 - Malá Strana
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od tomcorn »

Můj recept na posílení zápěstí, předloktí a lýtek:
http://www.hayashi.cz/svihadlo-fighter- ... t_idb-5956
Neplést s lehkými provázky:
http://dino.cz/svihadlo-25m-%5B33389%5D

z.a.j.o.c.h
Nováček
Příspěvky: 11
Registrován: 09 úno 2012 00:29

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od z.a.j.o.c.h »

myša: Díky za velmi erudovanou odpověď :) Naštěstí až takhle vážný to se mnou není, spíš je to něco jako když se namůžou svaly.
Jinak žádný zranění ze kterýho by to bylo jsem nezpozoroval, takže to asi fakt bude jenom nepřirozeným pohybem. Hold mi nezbývá nic jinýho, než to tolik nehrotit... Jinak jak jsem psal, že trénuju kotníky jen tak na sucho, má to nějakej smysl, nebo je to jen ztráta času?

lalisek
Pokročilý
Příspěvky: 77
Registrován: 14 led 2006 23:58
Bydliště: Kaplice
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od lalisek »

Ztráta času určitě ne. Zažene to perfektně nudu třeba v práci, v buse, ve škole.... :-) Neni nad to pořádně cvičit za soupravu. Mě se to stávalo taky a pomohla mi na to rychlá chůze, když jsem chvátal na bus. Bolela mě jakoby šlacha či sval či co to tam mám vepředu ma holeni.

Sheafraidh
Řečník Sféry
Příspěvky: 789
Registrován: 17 bře 2005 18:02
Bydliště: Praha
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od Sheafraidh »

tomcorn píše:Můj recept na posílení zápěstí, předloktí a lýtek:
http://www.hayashi.cz/svihadlo-fighter- ... t_idb-5956
Neplést s lehkými provázky:
http://dino.cz/svihadlo-25m-%5B33389%5D
Aha, a ja myslel, ze jsi tak rychly kvuli tricku Dark Funeral a ono je to uplne jinak ;)

tomcorn
Tuplovaný řečník Sféry
Příspěvky: 2899
Registrován: 15 úno 2007 20:35
Bydliště: Praha 1 - Malá Strana
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od tomcorn »

-už nehraju v triku DF
-už nejsem ani rychlý :mrgreen:

lalisek
Pokročilý
Příspěvky: 77
Registrován: 14 led 2006 23:58
Bydliště: Kaplice
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od lalisek »

neni triko jako tricko :-D

tomcorn
Tuplovaný řečník Sféry
Příspěvky: 2899
Registrován: 15 úno 2007 20:35
Bydliště: Praha 1 - Malá Strana
Kontaktovat uživatele:

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od tomcorn »

pod tím hábitem je to stejně jedno

Uživatelský avatar
ThunderStorm
Pokročilý
Příspěvky: 50
Registrován: 31 pro 2010 02:34

Re: Šlachy po stopadesáté, tentokrát kotník

Příspěvek od ThunderStorm »

tomcorn píše:Můj recept na posílení zápěstí, předloktí a lýtek:
http://www.hayashi.cz/svihadlo-fighter- ... t_idb-5956
Neplést s lehkými provázky:
http://dino.cz/svihadlo-25m-%5B33389%5D
Přesně tak. Pomůže to zesílit ty hrubé svaly. Ty jemné se zatíží trochu taky, nicméně budou stejně cítit po pořádném double bass workoutu. Tím chci říct, že bez bolesti není cíl. 8)

myšo jídelníček je samozřejmost, lidi co jsou přesolení/přeuzení(usazuje se to[soli, močovina, kys. močová] primárně ve vazivech, šlachách a pak až ve svalech), tak je šlachy bolí o mnoho více, než lidi, co dbají na vyvážený jídelníček :wink:

Odpovědět

Zpět na „Prostě o bubnování“